Rätt vinkling och behagligt stöd.

Det dagliga arbetet med tangentbord och mus skapar ofta belastningar på fingrar, händer, armar, skuldror och nacke. Främsta orsaken för dessa belastningsproblem är att arbetet sker med en för kroppen onaturlig rörelse med konstant spända muskler. Det kan efter en varierande tid orsaka värk i muskler och leder.

Karpaltunneln är en smal vävnad som liknar en tunnel, varigenom nerver och blodådror (för blodtillförseln till händerna) passerar. Vid böjning av handleden, som vid exempelvis tangentbords och musarbete pressas karpaltunneln ihop och trycker mot nerverna och blodådrorna. Detta leder ofta till ömhet/ smärta och försämrad blodcirkulation i händerna. För att få avlastning kan man använda handlovsstöd. Är stödet dessutom lutat svagt framåt blir handledens arbetsvinkel rak och ger en god blodcirkulation.

När man arbetar vid dator skall man tänka på: att arbeta nära kroppen att armens tyngd innebär belastning om musen hålls alltför långt bort att bildskärmen placeras i rätt höjd att arbetshöjd och sittställning ska anpassas till individen

Åtgärderna behöver inte vara omfattande för att ge bra resultat. Ergonomiska handlovstöd för tangentbord och mus är en liten kostnad i förhållande till vad datorn går på. Om vi slipper arbetsskador får vi piggare arbetstagare som producerar mer. Företaget minskar kostnader för sjukskrivningar, som också ofta innebär hårdare belastning på kvarvarande personal. Förebyggande åtgärder-Det är pengar som företaget får igen.

Fakta Det är viktigt att den som sitter vid ett tangentbord kan få en ergonomiskt sett riktig och avslappnad handställning. För att detta ska uppfyllas krävs att tangentbordet inte har för stor vinkel i förhållande till underlaget.

Riskfaktorer När vinkeln i handleden blir för stor, får blodkärl som passerar handloven sämre utrymme och blodförsörjningen försämras. De senor och nerver som passerar handloven och reglerar handens rörelser får också sämre ”arbetsmöjligheter”. Spänningar och domningar i handen är vanliga problem som en följd av detta.

Krav Rent ergonomiskt ska vinkel mellan bordsytan och tangenterna vara mellan 5-11°, eftersom man då kan arbeta med en så liten uppåtvinkling som möjligt i handleden.

Övrigt När böjsenorna passerar handloven leds dessa genom en trång passage, karpaltunneln. Vid belastning, såsom vid kraftig vinkling av handloven vid olämpligt utfört tangentbord eller repetitivt arbete, kan besvär uppstå, det s k karpaltunnelsyndromet. (Källa: Bildskärmsfakta, en faktasamling till TCOs Bildskärmsprovare,sid 11, framtagen av TCO.)