SJÄLVFÖRSVAR – MOTION - IDROTT
Vad är Ju-Jutsu?
Ju-Jutsu betyder mjuk teknik. Det finns ett flertal olika stilar av Ju-Jutsu (som använder olika stavningar, t.ex. Ju-Jutsu, Jujitsu, Jiujitsu).
Den stilen vi tränar heter JU-JUTSU KAI och är den största i Sverige (stilchefen heter Hans Greger).
Vi är anslutna till Svenska Budo-Förbundet och Riksidrottsförbundet.
Hur går träningen till?
Träningen börjar med en gemensam hälsning och kort meditation.
Efter detta följer en uppvärmning som är till för att undvika skador samt förbättra kondition, styrka, smidighet och koordination.
Sedan delar vi in oss i grupper efter bältesfärger för att träningen ska bli så individuellt anpassad som möjligt.
Vi lär oss frigångar, blockeringar, avståndstagande, förflyttningar, senare även fällningar, kontrollgrepp samt slag och sparktekniker.
Först övar vi försvar när angriparen inte gör något motstånd, detta för att lära in rätt rörelsemönster, för att senare öva på en mer realistisk nivå.
Under sista delen av träningspasset kan ytterligare fysisk träning läggas in, här passar vi ofta på att köra våran kamptävlingsdel eftersom den är riktigt svettig.
Därefter stretchar vi, ibland har vi också avslappning eller massage.
Träningspasset avslutas med en gemensam avhälsning.
Tävling:?
Det finns två olika former av tävlingar, Duo och Kamp.
Duo: Är en partävling där man utför ett program av egna försvar mot ett antal förutbestämda angrepp ihop med en träningspartner, detta bedöms sedan av domare som ger poäng på lite olika kriterier.
Kamp: Här ställs två tävlande mot varandra, man kan dela in kampen i tre olika delar. Ett: slag och spark. Här får man poäng på omarkerade slag och sparkar ovanför midjan. Det är markering eller lätt kontakt som gäller. Två: Kast och ledtekniker. Tre: Golvkamp med fasthållningar och lås.
Lite Ju-Jutsubakgrund:
Människor har i alla tider sysslat med olika brottningsformer som lek och som träning.
Man hittar detta i bilder och dokument från många olika kulturer.
I många av dessa olika brottningsstilar kan man finna Ju-Jutsuliknande grepp.
Ju-Jutsu som system utvecklades i Japan av samurajerna, som en metod att besegra en angripare genom att inte gå mot hans kraft, utan istället runt den eller avleda den i en annan riktning.
Lika viktig var Ju-Jutsun som personlighetsutvecklande och karaktärsdanande träning, vilket gäller än idag.
Anpassning:
Se till att Du får ut mesta möjliga av träningen. Detta får Du genom att träna på en nivå som är rätt för Dig. Alla har vi olika fysiska förutsättningar och Du ska försöka tänja på just Dina gränser. Det är för sitt eget välbefinnande man ska träna.
Sätt gärna upp ett mål med just Din Ju-Jutsuträning.
Det är roligt att träna Ju-Jutsu.